Même lorsque vous travaillez et bien manger, poignées d’amour peut encore être une zone de problème. La vérité est, il n’y a pas de solution miracle en matière de gestion de l’excès de graisse abdominale. Il est vraiment un processus combinatoires qui prend du temps et des efforts. Cependant, avec la bonne approche, vous êtes sûr d’obtenir les résultats que vous êtes après!
Il peut certainement être décourageant de donner votre sang, de la sueur et des larmes à un plan d’entraînement pour découvrir que vos poignées d’amour ne sont pas broncherons. Cependant, si on vous dit qu’il y avait une meilleure façon d’aller à ce sujet? L’astuce consiste à faire des séances d’entraînement ciblées – exercices qui clé dans le dynamitage graisse de votre abdomen. Voici quelques exercices qui se sont révélés au travail.
1. tord russes
Un article de la santé décrit la torsion russe comme un excellent moyen de réduire la place des poignées d’amour. Il suffit de vous asseoir avec vos jambes et vos genoux pliés. Croisez vos pieds pour un meilleur soutien et de l’équilibre. Utilisez une boule de haltère ou un médicament pour poids supplémentaire que vous tournez votre torse d’un côté à l’autre. Assurez-vous de garder vos jambes sur le sol pour la forme appropriée.
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2. remontées planche latérale
Sentez-vous la brûlure avec des ascenseurs de planches de côté. Un article de la santé indique que la position appropriée pour cet exercice est de commencer à vos côtés avec vos coudes, les hanches et la jambe sur le sol. Levez votre corps à partir du sol que vous tirez dans votre coeur. Ramenez lentement votre corps vers le bas. Prenez soin de garder votre corps droit et vos abdominaux engagés.
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3. sauts Box
Cibler vos poignées d’amour signifie incorporer un peu de cardio dans votre séance d’entraînement. Fitnes pour hommes s décrit la bonne façon de terminer cet exercice. Tout ce que vous aurez besoin est une boîte et beaucoup de dévouement. Sauter sur la boîte et maintenez la position accroupie. Relâchez et descendre. Répéter. Cela obtient le sang qui coule pour une grande séance d’entraînement.
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4. craquements de bicyclette
Un article de la santé indique que des craquements de vélo à l’ancienne sont un moyen simple et efficace pour lutter contre les poignées d’amour. Pour ce faire, se coucher sur le dos avec vos jambes sur le sol et les genoux pliés. Apportez votre coude droit comme vous tirez votre genou gauche. Alterner entre chaque coude et de la jambe pour simuler un mouvement de la bicyclette.
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5. Saut Burpee
Préparez-vous à perdre le poids avec cette séance d’entraînement. Fitness » indique que les hommes burpees saut cible de graisse. Pour ce faire, commencer dans la position debout, vous abaisser au sol, puis se rendre immédiatement dans la position de la planche. Ensuite, sauter en l’air tout en étendant vos bras au-dessus de votre tête. Répétez chaque position.
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Prêt-à-dire poignées adieu à votre amour une fois pour toutes? Ne pas oublier de partager avec vos amis!