Notre système digestif abrite des millions de micro-organismes – à la fois amicaux et nuisibles. Il y a deux types principaux de bonnes bactéries présentes dans l’intestin – les bacteroidetes et les firmicutes et les graines de poids corporel d’une personne à déterminer par l’équilibre de ces deux types de bactéries. Les personnes souffrant d’obésité ont généralement une dominance de firmicutes et moins de bactéries que les personnes ayant un poids normal.
Étude – Il existe un certain nombre d’études chez l’humain et chez l’animal qui montrent que les personnes ayant un poids corporel normal ont des bactéries intestinales différentes de celles des personnes en surpoids ou obèses (1).
Une autre étude chez l’animal montre que lorsque les bactéries intestinales de souris obèses ont été transplantées dans l’intestin de souris maigres, elles ont gagné en graisse (2).
2. Les probiotiques réduisent les calories absorbées par les aliments
Certaines souches de probiotiques, en particulier de la famille des Lactobacillus, empêchent l’absorption des graisses dans les aliments et augmentent la quantité de graisse excrétée dans les fèces.
Les probiotiques favorisent également la perte de poids en augmentant la libération de l’hormone de satiété GLP-1 qui aide à réduire l’appétit et à brûler plus de calories et de graisses.
Les probiotiques peuvent également augmenter le niveau de protéines ANGPTL4 qui réduit le stockage des graisses dans le corps.
Étude – Les résultats d’une étude publiée dans le Journal of Functional Foods suggère que les suppléments probiotiques peuvent empêcher l’absorption des graisses intestinales. Le chercheur de l’étude Peter Jones de l’Université du Manitoba a administré une portion quotidienne de yogourt à 228 bénévoles en surpoids pendant un mois et demi. La moitié des participants ont reçu un yogourt enrichi de Lactobacillus fermentum ou de Lactobacillus amylovorus. Après un mois et demi, on a constaté que ceux qui mangeaient le yogourt contenant L. fermentum avaient réduit leur masse grasse de 3% et ceux qui mangeaient du yogourt contenant L. amylovorus perdaient 4% de graisse corporelle et la plus grande partie de la perte de graisse était abdominale (3 ).
3. Les probiotiques peuvent prévenir le gain de poids
Perdre du poids est aussi important que la prévention qui empêche la graisse de s’accumuler après la perte de poids. Il existe quelques études à petite échelle qui indiquent que certaines souches probiotiques peuvent empêcher le gain de poids, même si une personne suit un régime riche en calories.
Étude – Les chercheurs de Virginia Tech ont mené un essai contrôlé randomisé en double aveugle de 4 semaines chez 20 hommes sains et non obèses âgés de 18 à 30 ans. Tous les participants ont été soumis à un régime de prise de poids contenant un excès de 1000 calories. Les participants ont été divisés en 2 groupes. Un groupe a reçu un supplément probiotique à large spectre appelé VSL # 3. L’autre groupe a reçu un placebo. On a constaté que le groupe probiotique avait un gain de masse corporelle et de masse grasse réduit par rapport au groupe placebo (4).
Quelles souches sont bonnes pour la perte de poids?
1. Lactobacillus Gasseri
Cette souche de bactéries a généré les résultats les plus positifs pour ses effets sur la perte de poids. De nombreuses études chez les rongeurs ont démontré ses effets anti-obésité (5).
Dans un essai d’intervention à double insu, randomisé et contrôlé par placebo, 87 sujets ayant un indice de masse corporelle (IMC) et une région de graisse abdominale plus élevés ont reçu du lait fermenté avec ou sans LG2055 pendant 12 semaines. Il a été observé qu’à la fin des 12 semaines, le groupe consommant le LG2055 avait significativement diminué les zones abdominales viscérales et sous-cutanées. Leur poids corporel et d’autres mesures ont également diminué de manière significative, mais aucun de ces paramètres n’a diminué dans le groupe témoin (6).
2. Lactobacillus Rhamnosus
Cette souche particulière de bactéries probiotiques peut favoriser une perte de poids remarquable chez les femmes.
Une étude publiée dans le British Journal of Nutrition a révélé que les chercheurs ont mis 125 hommes et femmes obèses sur un régime de perte de poids pendant 12 semaines. Pendant ce temps, la moitié des sujets ont reçu un supplément probiotique contient Lactobacillus Rhamnosus et l’autre moitié a reçu un placebo. On a constaté qu’en moyenne, les femmes prenant le supplément probiotique ont perdu 4,4 kg alors que le groupe placebo n’a perdu que 2,6 kg. Mais il n’y avait pas de différence dans la perte de poids chez les hommes dans les deux groupes (7).
3. Akkermansia Muciniphila
C’est une souche de bactéries intestinales qui a montré des résultats prometteurs dans les études de perte de poids ces derniers temps. On pense que cette souche particulière a des effets anti-inflammatoires chez l’homme qui conduisent à des résultats de perte de poids positifs.
Dans une étude impliquant 49 sujets en surpoids et obèses, on a constaté que les sujets ayant des niveaux plus élevés d’Akkermansia Muciniphila dans leur intestin avaient de meilleures mesures cliniques après une diète telle qu’une plus grande réduction de graisse viscérale par rapport à ceux ayant un niveau plus bas d’Akkermansia Muciniphila (8).
Meilleurs suppléments probiotiques pour la perte de poids
1. BioGanix Biopro-50 Ultimate probiotique supplément
C’est de loin le complément probiotique le plus puissant pour la gestion du poids qui fournit 50 milliards d’UFC par portion, soit près de 10 fois plus que les autres suppléments.
Le niveau élevé d’organismes vivants par portion accélère le métabolisme et favorise une perte de poids rapide. Il donne également un regain d’énergie qui vous aidera à être plus actif.
Ce supplément comprend 11 différentes souches probiotiques, y compris Lactobacillus Gasseri et Lactobacillus Rhamnosus les deux souches bénéfiques pour la perte de poids.
Il aide également à soulager l’inconfort digestif, réduire le cholestérol, le stress et l’anxiété, améliorer la santé du foie et fournit une protection contre les radicaux libres.
Il contient également de la fibre NutraFlora qui agit comme prébiotique et aide à la colonisation des probiotiques dans l’intestin.
Ceci est un supplément 100% naturel et végétarien qui est sans produits laitiers, sans gluten et sans OGM.
La formule extra-forte assure que les micro-organismes restent vivants et en bonne santé pendant une période de temps prolongée. C’est un produit stable au stockage qui ne nécessite pas de réfrigération.
Ce supplément est fabriqué dans une usine certifiée FDA et GMP et sa puissance et sa pureté sont garanties par des certificats de laboratoires tiers.
- 50 milliards d’UFC par portion
- Contient 11 souches différentes
- Durée de conservation extra-longue
- Formule un par jour
- Forme de capsule facile à avaler
- Supplément naturel
- Fabriqué dans des installations certifiées FDA et GMP
- Testé par un tiers
Les inconvénients
- Contient de la farine de riz qui peut ne pas être préférée par tout le monde
2. Supplément formulé de probiotique Fitbiotic de Dr. de Garden of Life
Ceci est un supplément probiotique formulé par le médecin qui vise à la gestion du poids.
Ce supplément se présente sous forme de poudre et chaque boîte contient 20 sachets quotidiens qui le rendent facile à prendre.
Ce supplément contient 14 souches probiotiques différentes, y compris L. gasseri et L. rhamnosus qui ont été étudiés pour le soutien de perte de poids. Ce supplément soutient également la santé digestive et stimule le système immunitaire.
Chaque portion de ce supplément fournit 50 milliards d’UFC de culture vivante à l’intestin.
Ce supplément comprend également de l’Acacia biologique qui agit comme un prébiotique naturel qui aide les probiotiques à prospérer.
C’est un supplément stable qui ne nécessite pas de réfrigération. C’est certifié USDA organique et végétarien et absolument sans produits laitiers, sans gluten, sans soja et sans sucre.
Avantages
- Ciblé pour la gestion du poids et la perte de poids
- Fournit 50 milliards d’UFC par portion
- Contient 14 souches probiotiques différentes
- 4 g de fibres prébiotiques par portion
- Aucune réfrigération requise
- 20 paquets stables à la conservation
- Formule biologique certifiée USDA
- Végétarien, sans gluten, sans produits laitiers et sans soja
- Sans saveur et sans sucre
Les inconvénients
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3. MegaFood MegaFlora Plus
Ceci est encore un autre supplément probiotique de haute puissance qui fournit 50 milliards de bactéries actives par portion. Mais la spécialité de ce supplément est qu’il a été développé à partir de milieux naturels de croissance alimentaire.
Ce supplément comprend 14 souches bactériennes améliorées de Bifidobacterium et de Lactobacillus, dont L.Gasseri et L.Rhamnosus, qui aident à la perte de poids, stimulent le système immunitaire et favorisent la santé digestive.
Ceci est un supplément 100% naturel et végétarien qui est sans produits laitiers, soja et sans gluten, sans OGM et frais de ferme.
Ce supplément peut supporter jusqu’à 7 jours de température normale ce qui facilite le processus d’expédition mais il doit être réfrigéré dès la réception de l’emballage.
Avantages
- Fournit 50 milliards d’UFC par portion
- Formule facile à une capsule par jour
- Contient 14 souches améliorant la vie
- Produit 100% naturel et végétarien
- Sans OGM, sans produits laitiers, sans soja et sans gluten
Les inconvénients
- Doit être réfrigéré pour maintenir la puissance
4. Hyperbiotiques PRO-15 Probiotiques
Il s’agit d’une formule probiotique à libération prolongée qui garantit que la capsule résiste aux acides de l’estomac qui libèrent les microorganismes vivants dans le gros intestin, ce qui est une tâche difficile pour la plupart des suppléments de probiotiques réguliers.
Chaque portion de ce supplément fournit 5 milliards d’UFC de culture vivante qui le rend approprié pour une utilisation générale et une perte de poids. Il comprend 15 souches différentes de probiotiques, dont L.Gasseri et L. Rhamnosus.
Il contient également des FOS prébiotiques qui servent de nourriture aux probiotiques.
Ce supplément accélère la perte de graisse en stimulant le métabolisme. Il aide également à soulager les troubles digestifs tels que les gaz, les ballonnements et la constipation et améliore les niveaux d’humeur et d’énergie en améliorant l’absorption des nutriments.
Ce supplément est disponible sous forme de micro-perles à libération prolongée faciles à avaler. Tout ce que vous devez faire est de prendre une perle tous les jours.
C’est un supplément 100% végétarien sans levure, lactose, soja, gluten, blé, noix, conservateurs et OGM.
Avantages
- Formule de libération de temps
- Micro perles une fois par jour
- 15 souches différentes
- 5 milliards d’UFC par portion
- Longue durée de conservation, aucune réfrigération requise
- Capsules spécialement conçues pour résister aux acides gastriques
- Supplément naturel
- Peut contenir des traces de caséine de protéine de lait provenant de la fermentation
- Peut causer des ballonnements et des nausées chez certaines personnes
5. LiveWell PRO45 Probiotic Formula
Ceci est une formule probiotique de qualité clinique qui garantit 45 milliards de cultures vivantes par capsule.
Ce supplément contient 11 souches probiotiques brevetées et cliniquement étudiées, dont L.Gasseri et L.Rhamnosus, qui favorisent le renforcement du système immunitaire, favorisent la santé digestive et aident à lutter contre la diarrhée occasionnelle et à favoriser la perte de poids.
Il contient également des fibres prébiotiques NutraFlora qui favorisent la colonisation des probiotiques dans l’intestin.
Le supplément se présente sous la forme de capsules à libération retardée qui ont la capacité de survivre aux acides de l’estomac et de livrer les micro-organismes vivants à l’intestin.
Ceci est un supplément végétalien certifié par NFS qui est exempt de produits laitiers, gluten, soja, conservateurs et OGM.
Le fabricant offre également une garantie de remboursement de 365 jours sur le produit.
Avantages
- Garantit 45 milliards de cultures vivantes par capsule
- Contient 11 souches probiotiques différentes
- Contient des fibres prébiotiques
- Capsules à libération retardée
- Formule à une capsule par jour
- Supplément certifié NFS
- Végétalien et sans conservateur
- 365 jours garantie de remboursement
Les inconvénients
- Doit être réfrigéré pour maintenir la puissance
- Contient de la farine de riz qui peut ne pas être préférée par tout le monde
6. Swanson Lactobacillus Gasseri Veg Drcaps
Ce supplément est également connu sous le nom “The Fitness Probiotic” car il vise principalement à promouvoir la perte de poids.
Ce supplément fournit 3 milliards de CFU de Lactobacillus Gasseri par capsule. L.Gasseri est une espèce probiotique unique qui favorise la perte de poids en favorisant le métabolisme des graisses et en soutenant la production de leptine. La leptine est l’hormone de la satiété qui inhibe la faim et régule l’équilibre énergétique dans le corps. Comme d’autres souches de bactéries productrices d’acide lactique, elle favorise également la santé digestive.
Ce supplément se présente sous la forme de capsules végétales à libération retardée qui résistent à l’environnement acide dur de l’estomac et délivrent les micro-organismes du foie au tractus gastro-intestinal.
Ceci est un supplément 100% végétarien qui a été fabriqué selon les directives GMP énoncées par la FDA.
Avantages
- Ce supplément est destiné à la perte de poids
- Fournit 3 milliards de CFU de Lactobacillus Gasseri par capsule
- Formule à libération retardée
- Capsules 100% veg
- Dosage facile d’une capsule par jour
Les inconvénients
- Contient une seule souche de bactéries probiotiques
Conclusion
En plus d’améliorer la santé digestive et de stimuler le système immunitaire, un supplément probiotique peut également aider à la perte de poids et réduire la graisse intestinale en réduisant l’inflammation et en réduisant le nombre de calories absorbées par les aliments. Mais il est important de choisir un supplément qui contient les bonnes souches et de le combiner avec une alimentation saine et complète et une activité physique quotidienne. Découvrez cet article pour d’autres grands remèdes pour perdre du poids sur le visage, le ventre et le corps entier cet article comprend également l’utilisation de l’acupuncture, Aloe Vera, pollen d’abeille, miel et cannelle, huile de coco, ail, citrons, thé Oolong et Topiramate .