Vous avez entendu le mot: électrolyte. Vous savez qu’il est dans Gatorade. Mais savez-vous ce qu’est un électrolyte est ou pourquoi il est nécessaire? Selon Built Lean, les électrolytes sont des ions dans le corps qui conduisent l’ électricité (c’est vrai, vous êtes électrique !) Et maintenir l’équilibre des fluides entre la partie intérieure et extérieure de la cellule. Lorsque les fluides sont déséquilibrés, vous pouvez éprouver des symptômes comme mineures comme des crampes musculaires et aussi graves que les maladies cardiaques.
Dr Ax explique un déséquilibre électrolytique peut provoquer des vomissements, la diarrhée, la transpiration, et de fortes fièvres. La clé ici est que vous êtes en train de perdre des fluides . Une perte de fluides peut conduire à une déshydratation et des complications mortelles. D’ autres symptômes incluent des douleurs musculaires et des spasmes, anxiété, maux de tête fréquents, des palpitations cardiaques et des douleurs articulaires. Vous pouvez également rencontrer des changements de la pression artérielle ou de l’ appétit et le poids. Rien de tout cela est très agréable.
Au lieu d’atteindre pour une boisson sportive sucrée, reconstituer vos électrolytes avec ces 8 boissons électrolytes savoureux et nutritifs de Remède à la maison Hacks.
1. Le jus de pastèque. Les électrolytes dans la pastèque favorisent la fonction nerveuse et la santé du cœur. Le fruit savoureux d’été a des propriétés qui en font un travailleur miracle contre la douleur musculaire, surtout après une séance d’ entraînement intense. Faites – en un jus et boire après l’ exercice pour éviter un déséquilibre fluide.
2. Le gingembre, le citron, le miel. Il sonne comme un remède contre le rhume, et il pourrait très bien être. Verser 1 tasse d’ eau dans une casserole. Ajouter 3 à 4 tranches de gingembre frais et laisser mijoter pendant 5 minutes. Retirer du feu et laisser refroidir. Verser dans un récipient et ajouter 2 autres tasses d’ eau. Ajouter le jus de 1/2 citron, 1/4 cuillère à café de sel et 2 cuillères à soupe de miel brut. Secouez et buvez.
3. jus d’érable aux canneberges. La canneberge est un peu d’un fruit miracle. La baie de tarte est riche en électrolytes et est efficace pour détoxifier le système lymphatique et le nettoyage des reins et de la vessie. Pour cette boisson, mélanger 5 tasses d’ eau avec 3 tasses de jus de canneberge non sucré, 2 cuillères à soupe de sirop d’érable, et 1/2 cuillère à café de sel. Buvez quand vous vous sentez épuisé.
4. smoothie aux fraises de noix de coco. Il y a une eau de noix de coco raison est un favori parmi les athlètes. Il fonctionne vraiment pour réhydrater et reconstituer. L’ utilisation d’ un mélangeur, mélanger 3 tasses d’ eau de noix de coco avec 1 tasse d’ eau, 1 tasse de fraises, 2 cuillères à soupe de miel et 1 glace tasse.
5. smoothie chou frisé banane. La banane est l’ une des principales sources de potassium, ainsi que le phosphore, le calcium et le sodium. Cette recette nécessite un peu de préparation. Steep 1 1/2 cuillère à graines de chia dans l’ eau pendant 5 minutes , puis égoutter. Épépiner 1 orange, côtelette 1 feuille de chou frisé et tranche 2 bananes mûres. Mélanger, ajouter de l’ eau jusqu’à ce que vous atteignez votre consistance désirée.
6. boisson cerise foncé. Sombres, tarte aux cerises sont remplis de nutriments. Commencer cette recette en faisant bouillir de l’ eau distillée 1/2 tasse. Après avoir atteint ébullition, éteindre le feu et ajouter 1/4 tasse de miel et 1/2 cuillère à café de sel. Bien mélanger jusqu’à ce que la dissolution du miel et de sel. Ensuite, ajoutez 1/4 tasse de jus de citron, le jus d’ orange 1/2 tasse et 3 1/2 tasses d’ eau. Gardez au réfrigérateur à boire quand vous vous sentez fatigué ou faible.
7. smoothie pomme Céleri. Les sodium, le potassium, le magnésium, le chlorure et le phosphore dans le céleri fera des merveilles que vous, tout comme les électrolytes dans les pommes. Mélanger 6 tiges de céleri, 1 pomme, et 2 cuillères à soupe de jus de citron. Ajouter de l’ eau pour atteindre votre consistance désirée et boisson fraîche.
8. L’ eau, le sucre, le sel. Il suffit de mélanger 1 cuillère à soupe de sucre ou de miel et 1 cuillère à café de sel dans un grand verre d’eau. Boire ce sur chaudes journées d’été permettra d’ éviter la déshydratation et la perte d’électrolytes importants.
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