La constipation est un problème la plupart des gens ont rencontré à une occasion ou une autre. Selon WebMD, la constipation a une large gamme de causes, y compris des troubles tels que le syndrome du côlon irritable et la maladie de Parkinson. Cependant, la constipation est le plus souvent des problèmes sous-jacents liés à l’alimentation. Par exemple, manger trop de produits laitiers ou pas assez d’eau potable peut causer de la constipation. Alors, peut un mode de vie sédentaire.
Alors que vous pourriez être tenté d’atteindre un laxatif, Mayo Clinic met en garde contre les dangers de se fier sur laxatif. L’utilisation à long terme peut conduire à une diminution de la fonction intestinale. À court terme, peuvent empêcher laxatif le corps d’absorber d’autres médicaments et nutriments essentiels. Voilà pourquoi nous vous recommandons d’essayer ces 9 remèdes naturels pour un soulagement immédiat:
1. Buvez des liquides chauds. Commencer la journée avec des liquides chauds, comme le café ou le thé, peut aider à relancer le système digestif, dit WebMD. Assurez – vous de contrer les effets de boissons contenant de la caféine déshydratant en buvant un 2- 4 verres d’eau supplémentaires par jour.
2. Pruneaux et céréales de son. Pour une aide supplémentaire du matin, WebMD recommande un petit – déjeuner de pruneaux et riche en fibres des céréales de son.
3. L’ huile d’ olive. Pensez à l’ huile d’ olive dans votre corps comme l’ huile de pétrole dans une voiture. Il fait bouger les choses. Voilà pourquoi Roots tous les jours recommande de boire 1 cuillère à soupe d’ huile d’ olive sur un estomac vide le matin. Si l’huile d’ olive est trop fort à votre goût, essayez de diluer le goût avec 1 cuillère à café de jus de citron.
4. L’ eau de citron. Vous savez comment un parfum peut parfois déclencher une mémoire, ou peut – être une réaction corporelle? Selon Roots Tous les jours, l’odeur de citron fonctionne comme un stimulant pour le système digestif. Boire un mélange fabriqué à partir du jus de 1 citron et 1 tasse d’ eau tiède.
5. Mélasse. Roots tous les jours 1 cuillère à soupe recommande de boire de la mélasse de Blackstrap pour faire bouger les choses. Cela fonctionne parce que la mélasse a une forte concentration de magnésium, un minéral connu pour traiter la constipation.
6. Les graines de lin. Cette superaliments fonctionne à merveille sur le système digestif. Essential Health recommande de mélanger les graines de lin avec vos céréales de son de matin ou de les boire avec de l’ eau.
7. épinards et orange. Épinards mélange à l’ eau tiède et le jus d’orange frais pour aider à nettoyer votre tube digestif, dit essentielles en santé.
8. Le bicarbonate de soude. Essential Health dit le bicarbonate de soude est parmi les meilleurs remèdes maison pour la constipation. Buvez 1 cuillère à café de bicarbonate de soude mélangé à l’ eau tiède 1/4 tasse pour un soulagement rapide.
9. L’ exercice. Lorsque vous êtes assis, tout est assis. Santé Essential dit l’ une des méthodes les plus simples et les plus efficaces pour soulager la constipation est l’ exercice. Même cet exercice léger comme la marche peut faire une différence monumentale.
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