5 exercices incroyablement facile à aider souffle loin la graisse de ces poignées d’amour

June 21, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

Même lorsque vous travaillez et bien manger, poignées d’amour peut encore être une zone de problème. La vérité est, il n’y a pas de solution miracle en matière de gestion de l’excès de graisse abdominale. Il est vraiment un processus combinatoires qui prend du temps et des efforts. Cependant, avec la bonne approche, vous êtes sûr d’obtenir les résultats que vous êtes après!

Il peut certainement être décourageant de donner votre sang, de la sueur et des larmes à un plan d’entraînement pour découvrir que vos poignées d’amour ne sont pas broncherons. Cependant, si on vous dit qu’il y avait une meilleure façon d’aller à ce sujet? L’astuce consiste à faire des séances d’entraînement ciblées: exercices cette clé dans le dynamitage graisse de votre abdomen. Voici quelques exercices à essayer:

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1. tord russes

La torsion russe est un excellent moyen de réduire la place des poignées d’amour. Il suffit de vous asseoir avec vos jambes et vos genoux pliés. Croisez vos pieds pour un meilleur soutien et de l’équilibre. Utilisez une boule de haltère ou un médicament pour poids supplémentaire que vous tournez votre torse d’un côté à l’autre. Assurez-vous de garder vos jambes sur le sol pour la forme appropriée.

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Remède quotidien

2. remontées planche latérale

Sentez-vous la brûlure avec des ascenseurs de planches de côté. La bonne position pour cet exercice est de commencer sur le côté avec le coude, les hanches et la jambe sur le sol. Levez votre corps à partir du sol que vous tirez dans votre coeur. Ramenez lentement votre corps vers le bas. Prenez soin de garder votre corps droit et vos abdominaux engagés.

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3. sauts Box

Cibler vos poignées d’amour signifie incorporer un peu de cardio dans votre séance d’entraînement. Tout ce que vous aurez besoin est une boîte et beaucoup de dévouement. Sauter sur la boîte et maintenez la position accroupie. Relâchez et descendre. Répéter. Cela obtient le sang qui coule pour une grande séance d’entraînement.

Remède quotidien

4. craquements de bicyclette

craquements de vélo à l’ancienne sont un moyen simple et efficace pour lutter contre les poignées d’amour. Pour ce faire, se coucher sur le dos avec vos jambes sur le sol et les genoux pliés. Apportez votre coude droit comme vous tirez votre genou gauche. Alterner entre chaque coude et de la jambe pour simuler un mouvement de la bicyclette.

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5. Saut Burpee

Préparez-vous à perdre le poids avec cette séance d’entraînement. Pour ce faire, commencer dans la position debout, vous abaisser au sol, puis se rendre immédiatement dans la position de la planche. Ensuite, sauter en l’air tout en étendant vos bras au-dessus de votre tête. Répétez chaque position.

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Remède quotidien

Vous avez besoin d’aide avec les mouvements? ci-dessous Regardez la vidéo:

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Prêt-à-dire poignées adieu à votre amour une fois pour toutes? Ne pas oublier de partager avec vos amis!

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