Il frappe quand il y a une entorse, des problèmes structurels ou une infection entre les os délicats, les muscles, les articulations ou les ligaments présents dans le dos. Dans les cas généraux, le mal de dos peut être causé par une mauvaise posture, soulever quelque chose, s’étirer, se tenir debout ou s’asseoir pendant de longues périodes. Dans les cas chroniques, il peut être causé en raison de l’arthrite, de la sciatique ou de l’ostéoarthrite.
Si le mal de dos s’accompagne d’une perte de poids, d’une élévation de la température corporelle, d’une difficulté à uriner, d’un engourdissement des organes génitaux ou d’une inflammation du dos, il est préférable de consulter un médecin immédiatement.
Si vous n’en éprouvez aucun, le mal de dos peut être traité avec des solutions naturelles simples. Peu d’ingrédients qui aident à traiter le mal de dos sont le gingembre et l’ail. Jetons un coup d’oeil sur le gingembre pour revenir en détail ici …
Le gingembre est-il bon pour soulager le mal de dos?
- Les gingérols, les shagols et les zingérones présents dans le gingembre sont connus pour leurs propriétés analgésiques et relaxantes. Ils améliorent la circulation sanguine dans les zones douloureuses pour apporter un soulagement.
- Il contient de grandes quantités de sélénium qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires. Il soulage la douleur causée par des affections inflammatoires comme les douleurs articulaires, la sciatique et autres (2). L’Université de Miami a découvert que le gingembre est un meilleur remède contre la douleur liée à l’inflammation que les médicaments AINS.
Comment utiliser le gingembre pour le mal de dos
Le gingembre peut être utilisé de plusieurs façons pour soulager les maux de dos. Nous avons listé les meilleures méthodes avec une description détaillée ci-dessous.
1. Compresse de gingembre
Ce processus peut être utilisé pour guérir les explosions intenses de maux de dos. La chaleur de la compresse détend les muscles et les nerfs pour procurer un soulagement.
- Râper un morceau de gingembre frais de 5 pouces et placer dans une étamine propre.
- Attachez l’étamine et immergez-la dans l’eau chaude pendant 30 secondes.
- Laissez refroidir un peu et placez-le sur la zone douloureuse pendant 10 minutes.
- Utilisez cette compresse au moins 3 à 4 fois par jour.
- Répétez cela 2-3 fois par jour.
2. Gingembre et huile d’olive
L’huile d’olive extra vierge est constituée d’oléocanthol, un composant qui soulage la douleur de la même manière que l’ibuprofène.
- Ajouter 5-10 gouttes d’huile essentielle de gingembre à 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.
- Chauffer ce mélange dans une petite casserole et retirer de la flamme.
- Refroidissez-le et appliquez-le sur la zone affectée.
- Masser doucement et laisser agir pendant environ 30 minutes.
- Laver ou essuyer avec un chiffon propre.
- Répétez cette méthode 4 fois par jour.
3. Massage au gingembre et à l’ail
La capsaïcine, le sélénium et le thiacrémone présents dans l’ail en font un excellent analgésique et agent de refroidissement. Il aide à apaiser la douleur et à soulager l’inflammation.
- Frire environ 10 gousses d’ail à feu doux jusqu’à ce qu’elles soient dorées dans une poêle avec peu d’huile de coco.
- Maintenant, filtrer l’huile et ajouter 12 gouttes d’huile de gingembre à l’intérieur.
- Refroidissez l’huile et massez votre mal de dos avec ceci.
- Laisser l’huile sur le dos pendant environ 30 minutes avant de l’essuyer avec une serviette.
- Répétez ceci régulièrement.
4. Salade de gingembre moulu
L’onguent au gingembre agit comme un onguent pour soulager les maux de dos causés par une tension musculaire ou nerveuse.
- Peler la peau de 5 pouces de long gingembre.
- Maintenant, hachez-le en morceaux fins et mélangez-le en une pâte lisse.
- Appliquer le mélange sur la zone touchée et le couvrir avec une serviette.
- Laissez-le reposer pendant environ une demi-heure avant de l’enlever et de l’essuyer avec une serviette propre.
- Répétez l’application une fois par jour.
Note: Si vous n’avez pas de gingembre frais, mélanger la poudre de gingembre avec suffisamment d’eau pour faire une pâte. Étaler sur les zones touchées, laissez-le pendant 30 minutes et rincer à l’eau tiède.
5. Ginger et trempage au sel d’Epsom
Dans certains cas, une carence en magnésium peut également entraîner des douleurs au dos. Le sel d’Epsom fournit le magnésium et le soufre requis aux nerfs musculaires pour soulager la douleur. Il contient également des propriétés anti-inflammatoires et relaxantes naturelles.
- Faites bouillir de l’eau dans un petit pot.
- Ajouter 2 cuillères à soupe de jus de gingembre fraîchement écrasé et une tasse de sel d’Epsom.
- Laisser bouillir pendant quelques minutes.
- Maintenant faites tremper un chiffon de coton propre dans le pot et essorez tout excès d’eau.
- Tamponnez le chiffon sur la zone touchée et laissez-le pendant un moment.
- Une fois la serviette refroidie, retirez-la et réappliquez-la plusieurs fois.
- Répétez cela deux fois par jour.
6. Lait au gingembre
La douleur à l’arrière de l’abdomen peut également être causée en raison d’une structure osseuse faible. Le lait est riche en calcium. Il renforce les os et apaise la douleur lorsqu’il est combiné avec du gingembre.
- Ajouter une cuillère à café de pâte de gingembre / poudre de gingembre / quelques tranches de gingembre fraîchement hachées dans un verre de lait chaud et laisser infuser.
- Quand il est tiède, ajoutez un peu de miel et buvez le lait.
- Buvez cela tous les jours pendant le petit déjeuner.
7. Gingembre et thé au miel
Plusieurs études ont prouvé que le miel possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui en font un bon remède contre les maux de dos.
- Hacher quelques tranches de gingembre et les ajouter dans un petit bol d’eau.
- Faire bouillir pendant environ 10 minutes et retirer de la flamme.
- Passer l’eau dans une tasse et laisser refroidir à tiède.
- Ajouter 1 cuillère à soupe de miel et bien mélanger.
- Buvez ce thé tous les jours.
8. Thé au gingembre et au curcuma
L’inflammation chronique peut également être une raison pour le mal de dos qui est causée en raison de l’arthrite ou de l’ostéoarthrite. Le curcuma a un grand nombre de propriétés anti-inflammatoires qui aident à la suppression des maux de dos dus à l’inflammation.
- Dans un bol d’eau, mélanger 1 cuillère à café de racine de gingembre frais (râpé) et de curcuma (racines râpées ou en poudre).
- Amener ce mélange à ébullition et laisser mijoter pendant 5 minutes.
- Retirer du poêle et filtrer la solution dans une tasse.
- Ajouter une demi-cuillère à café de miel au goût (facultatif)
- Buvez ce thé tous les jours.
9. Gingembre et racine de valériane
La racine de valériane est un analgésique naturel qui affecte directement le système nerveux et réduit considérablement la douleur. Il a été noté que la racine de valériane, lorsqu’elle est ingérée avec de l’aspirine, augmente son efficacité.
- Faites bouillir une tasse d’eau.
- Ajouter un peu de racine de valériane et des morceaux de gingembre fraîchement coupés en tranches.
- Laisser infuser 10 minutes, puis passer le thé dans une tasse.
- Ajouter ½ cuillère à thé de miel au goût (facultatif).
- Boire deux fois par jour.
10. Thé au gingembre et à la camomille
La camomille est un relaxant musculaire et un agent anti-inflammatoire. En cas de maux de dos causés par l’arthrite, le thé à la camomille calme vos nerfs et relâche la tension dans les zones douloureuses.
- Faites bouillir une tasse d’eau avec des feuilles de camomille séchées et des tranches de gingembre fraîchement hachées.
- Laissez la concoction raide pendant environ 5 minutes.
- Filtrez et buvez le thé.
- Répétez deux fois par jour.
11. Thé au gingembre et au basilic (Tulsi)
Les feuilles de basilic étaient connues pour leurs propriétés médicinales depuis l’antiquité. Ils sont constitués d’un agent anti-oxydant et relaxant. Mâcher quelques feuilles de basilic par jour peut conjurer de nombreuses maladies.
- Faites bouillir une tasse d’eau.
- Ajouter 10-12 feuilles de basilic et quelques morceaux de tranches de gingembre fraîchement coupées.
- Laisser infuser pendant 10 minutes.
- Passer le thé dans une tasse et le boire.
- Prenez ce thé régulièrement.
Note: Vous mâchez également des feuilles de tulsi, mais assurez-vous de filtrer les tranches de gingembre.
12. Gingembre confit pour maux de dos
Le gingembre confit n’est pas seulement un traitement de sudation, il peut être très utile pour traiter les maux de dos causés par l’inflammation des articulations ou des muscles. Vous pouvez soit les acheter dans une épicerie ou les faire à la maison en suivant le processus ci-dessous …
- Trancher 1 livre de gingembre en fines tranches.
- Dans une casserole, ajouter les morceaux de gingembre et assez d’eau pour les couvrir.
- Porter le mélange à ébullition et laisser mijoter à feu doux pendant 30 minutes.
- Retirer de la flamme et le filtrer.
- Réserver 4 tasses d’eau de gingembre et égoutter le liquide restant (ou vous pouvez boire du thé au gingembre).
- Dans une casserole, ajouter l’eau réservée au gingembre et 4 tasses de sucre.
- Porter le mélange à ébullition et ajouter les tranches de gingembre.
- Réduire le feu à moyen et laisser mijoter 30 à 40 minutes en remuant de temps en temps.
- Le sirop de sucre s’épaissit en ce moment.
- Mesurez la température à l’aide d’un thermomètre à bonbons.
- Une fois qu’il lit 225 degrés F, retirez de la flamme.
- Filtrer la solution et disposer les tranches de gingembre sur une grande grille de refroidissement sur une plaque à biscuits.
- Laisser reposer pendant 2 heures, les jeter dans des cristaux de sucre et les poser à nouveau sur une grille de refroidissement.
- Laissez-le sécher toute la nuit. Une fois sec, placer dans un bocal en verre.
- Mangez quelques morceaux de gingembre par jour pour obtenir un soulagement de la douleur au dos.
Suppléments de gingembre pour le mal de dos
Si vous n’êtes pas un fan de goût de gingembre alors vous pouvez les consommer sous forme de supplément pour obtenir un soulagement de la douleur au dos. Lorsque vous cherchez une supplémentation, il est préférable de considérer la forme de la capsule que d’autres.
Dosage recommandé: 255 milligrammes de capsule de gingembre par jour.
Remarque: Comme les capsules de gingembre peuvent interagir avec d’autres médicaments et inverser leur effet, il est préférable de consulter un médecin. Si dit d’aller de l’avant, commencez avec une faible dose de 100 mg pendant 2 semaines et si vous ne constatez aucun effet négatif, augmentez-le de 200 mg.
Conseils et précautions
- Les femmes enceintes devraient prendre des précautions supplémentaires tout en prenant le gingembre sous quelque forme que ce soit. Parce que la consommation excessive de gingembre peut entraîner des fausses couches ou des changements hormonaux fœtaux.
- Les patients diabétiques doivent faire attention car le gingembre augmente les niveaux d’insuline dans le sang.
- Les patients cardiaques doivent observer le fait que de fortes doses de gingembre peuvent aggraver leur état.
- Les effets secondaires légers du gingembre comprennent la diarrhée, l’amincissement du sang et les brûlures d’estomac ou les maux d’estomac.
- Évitez de soulever des poids lourds. Si vous devez soulever quelque chose du sol, ne vous penchez PAS pour le soulever; plutôt s’accroupir et les soulever.
- Pratiquez une bonne posture. Obtenez beaucoup d’exercice et de mouvement du corps.
- Prenez de petites pauses et étirez-vous, si votre travail vous oblige à rester assis pendant de longues heures.
- Préférez un matelas ferme et ferme pour votre sommeil. Trop mou ou trop dur peut blesser votre dos.
- Maintenir une alimentation saine et un poids optimal. Le surpoids peut entraîner des maux de dos, car le corps peut ne pas supporter le poids supplémentaire.
Allez-vous essayer le gingembre pour traiter votre mal de dos? Si vous avez d’autres questions, s’il vous plaît écrivez-nous dans la section des commentaires ci-dessous.