La pression artérielle (BP) avec une lecture de 140/90 mm Hg ou plus est considérée comme une pression artérielle élevée. Non traitée, elle peut entraîner de graves problèmes cardiaques, l’insuffisance rénale, dommages oculaires, les vaisseaux sanguins, artériosclérose, etc. Donc, si vous souffrez de BP élevé alors toujours surveiller votre alimentation, mode de vie et de la santé.
Ici, nous allons savoir comment ce faire des smoothies emballés potassium sains et savoureux à la maison et ont pour obtenir le contrôle de vos niveaux de pression artérielle. Commençons.
Smoothie – 1: (fraises à la banane et le lait)
L’ingestion d’aliments qui sont riches en potassium et la vitamine C aide à réduire votre tension artérielle. Les antioxydants en vitamine C (les fraises, les oranges, le pamplemousse et kiwi) aident à neutraliser les radicaux libres et donc détendre les parois des vaisseaux sanguins.
Potassium (banane, des fraises) réduit la pression artérielle systolique et de graines de lin au sol a un contenu riche en fibres. Produits laitiers ajoutés dans ces smoothies fera baisser votre pression artérielle et réduit également le risque de défaillances cardiaques ou cérébrales ou des reins.
Il y a quelques combinaisons pour préparer le petit-déjeuner smoothie fraise pour le traitement de votre tension artérielle. Jetez un coup d’œil à ces recettes de smoothie aux fraises.
Recette – 1: (fraises Kiwi, de la banane, de lin et de lait)
- Versez 1/2 tasse chacune de lait écrémé (ou lait de coco ou du lait d’amande) et yogourt faible en gras, 1/2 tasse de fraises en tranches, 1 banane en tranches, 1 cuillère à café de graines de lin moulues (ou les graines de chia trempées) et 1 kiwi ( pelé et coupé) dans un mélangeur.
- Mélanger le mélange pendant quelques minutes et ajouter le jardin haché cresson à lui.
- Mélanger à nouveau et versez ce smoothie dans un verre.
- Profitez de normaliser votre tension artérielle.
- Buvez tous les jours le matin pour rester en bonne santé.
Recette – 2: (fraises avec Betteraves, Orange et Banana)
- Cette recette se stabilise non seulement vos niveaux de pression artérielle, mais contribue également à la désintoxication. Betteraves et les épinards sont riches en vitamine A, C, le fer, les nitrates et le magnésium qui ouvrent vos vaisseaux sanguins et réduire votre pression dans le flux sanguin.
- Verser 1 tasse chacun des betteraves entières hachées, des fraises, une orange (pelées et épépinées), une banane (pelée), 3 tasses de jeunes épinards frais et de 8 onces de lait d’amande douce dans un mélangeur.
- Mélanger soigneusement et boire ce smoothie par jour le matin.
Recette – 3: (fraises avec pamplemousse, orange et la banane)
- Versez 2 tasses de fraises entières, 1 pamplemousse rouge (pelés et épépinés), 1 orange (pelé et épépiné), 1 banane congelée (pelées et coupées en tranches), 2 feuilles de bette, 2 tasses d’épinards bébé frais et 6 – 8 onces de filtre l’eau dans un mélangeur.
- Mélanger tous ces ingrédients et verser dans un verre.
- Profitez de tous les jours votre smoothie matin pour se débarrasser de l’hypertension artérielle.
Recette – 4: (fraises cantaloup, les feuilles Chard et Cacao en poudre)
- Placer 8 fraises moyennes, une banane pelée, 3 grandes feuilles de bette, une tasse de cantaloup, une cuillère à soupe de chaque poudre de cacao et les graines de chia (imprégnée) et 8 onces de lait d’amande dans un mélangeur.
- Mélanger ces ingrédients et profiter de votre smoothie matin.
- Demandez à tous les jours le matin pour se débarrasser de l’hypertension artérielle.
Smoothie – 2: (Peach avec carotte et Abricots)
Les pêches ont une quantité riche en potassium et une teneur en sodium moins, ce qui aide à réguler l’équilibre de l’eau dans votre corps et réduit ainsi votre tension artérielle élevée. Les carottes sont riches en bêta-carotène et de potassium qui normalise la pression artérielle.
- Placer 2 carottes moyennes (hachées), 2 pêches, abricots 2 (dénoyautées, 1/2) – 1 cuillère à thé d’extrait de vanille pure, une tête de laitue beurre et 4 – 6 onces d’eau douce dans un mélangeur.
- Mélanger finement faire comme un smoothie et versez dans un verre.
- Buvez pour obtenir le contrôle de votre tension artérielle.
- Pour obtenir des résultats meilleurs et rapides, ont tous les jours le matin.
Note: Ou mélanger 5 grosses fraises, 1 banane congelée, 1 grande pêche (dénoyautées), 1 ½ tasse de cubes de papaye congelés et 8 onces de lait d’ amande dans un mélangeur. Mélanger et boire pour obtenir abaisser votre BP élevé.
Smoothie – 3: (chocolat au beurre d’arachide et banane)
Le beurre d’arachide peut être utilisé pour augmenter ou baisser votre tension artérielle avec l’apport de sa quantité. Les arachides sont remplis de potassium, de magnésium, d’acides aminés et de fibres qui contribuent à abaisser la pression artérielle. Le chocolat noir (cacao) a des flavonoïdes antioxydants qui, pris jusqu’à 30 calories par jour vous aidera à réduire votre taux de pression artérielle.
- Versez 1 banane congelée en tranches, 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide (sauter, si vous êtes allergique à ce produit), 1 cuillère à soupe de chocolat noir (ou de cacao), un peu de miel et 2 tasses de lait dans un mélangeur.
- Mélanger tous ces ingrédients pour quelques minutes.
- Puis sortez et versez ce mélange dans un verre.
- Buvez tous les jours dans tous les matins pour obtenir le soulagement de l’hypertension artérielle.
Smoothie – 4: (grenade à la mangue et melon d’eau)
Grenade réduit l’acte de conversion de l’angiotensine en enzymes qui, à son tour, réduit le niveau de la pression artérielle (en particulier sur la TA systolique). Mango a une quantité riche en vitamine C, ce qui empêchera l’effet des radicaux libres pour récupérer les dommages causés aux parois des artères et diminue ainsi votre haute BP.
- Mettez 1 tasse de graines de grenade, des morceaux de mangue, crush framboise et 4 onces de jus de melon d’eau dans un mélangeur.
- Puis mélanger soigneusement et boire smoothie par jour le matin.
- Un suivi régulier sera certainement obtenir les meilleurs résultats de réduire votre tension artérielle.
Smoothie – 5: (Myrtilles à la banane et aux épinards bébé)
Les myrtilles sont des antioxydants (anthocyanes) qui restreignent la production d’oxyde nitrique et réduit ainsi l’inflammation des artères de sang. Ce smoothie a tout potassium essentiel, le nitrate alimentaire et probiotiques qui sont nécessaires pour stabiliser votre taux de pression artérielle.
- Mettez 1 tasse de bleuets congelés, 1 banane mûre (pelé et coupé en tranches) et 1 tasse chacun de yogourt sans gras plaine et les épinards bébé dans un mélangeur.
- Mélanger ce mélange pendant quelques minutes et versez dans un verre.
- Buvez tous les jours le matin pour obtenir le soulagement du problème.
Conseils et précautions:
- Autre que boire ces smoothies, consommer une alimentation bien équilibrée, limiter la consommation de sodium, de réduire votre consommation de caféine et d’alcool, réduire votre stress et l’exercice régulièrement pour obtenir le soulagement de l’hypertension.
- Rappelez-vous que ces smoothies sont un traitement d’appoint à votre problème, mais ne pas oublier de prendre vos médicaments de pression artérielle prescrits par votre médecin régulièrement.
- L’ingestion d’aliments qui sont riches en anthocyanes (comme les bleuets sauvages, fraises, thé d’hibiscus, congelés cerises bing), les nitrates (feuilles de roquette, coupé en dés de rhubarbe, épinards bébé, betterave rouge), potassium (banane, purée de patate douce, l’avocat, l’eau de noix de coco) et probiotiques (yogourt grec, fromage cottage, tempeh, kombucha) comme une partie de votre alimentation quotidienne contribueront à stabiliser les niveaux de pression artérielle.
- Buvez beaucoup d’eau le long de ces smoothies pour obtenir un soulagement plus rapide de l’hypertension.
- Réduisez votre excès de poids avec l’aide de ces smoothies qui à son tour réduit votre tension artérielle.
- Si vous souhaitez extraire quantité maximum de nutriments, vitamines et minéraux des fruits ou des légumes, puis utilisez un presse-agrumes de vitesse double. Ce type de presse-agrumes ouvrir les membranes cellulaires du fruit ou de légume pour libérer les nutriments profondes et des vitamines essentielles.
Essayez ces smoothies matin en bonne santé à la maison et ont régulièrement pour saisir de nombreux avantages pour la santé. Connaissez-vous d’autres smoothies pour la tension artérielle? Alors partagez avec nous dans la boîte de commentaires.