30 remèdes maison bricolage pour problème de ballonnement

Le gingembre est un carminatif qui signifie qu’il soulage la pression des ballonnements en aidant le gaz à traverser le système digestif. Il contient des gingérols et des shogaols, agissent comme des analgésiques qui apaisent et détendent les muscles intestinaux. Il limite la production de mauvaises bactéries dans le côlon.

Méthode 1:

• Peler et trancher un morceau de racine de gingembre frais.
• Dans une tasse, mélanger les tranches avec le jus de citron et le miel.
• Versez de l’eau chaude dedans. Couvrir et laisser infuser 15 minutes.
• Consommer du thé au gingembre 3 fois par jour pour des résultats efficaces.

Méthode 2:

• Peler et râper un morceau de racine de gingembre frais.
• Mangez 1 cuillère à café chaque fois que vous avez besoin d’un soulagement instantané de ballonnements.
• Utilisez-le dans votre cuisine tous les jours.

Alternativement: Vous pouvez ajouter 5 – 6 gouttes d’huile essentielle de gingembre dans 3 – 4 cuillères à soupe de toute l’huile de support. Massez ce mélange sur l’estomac.

2. Graines de carvi

Les graines de carvi ont une propriété carminative qui aide à prévenir l’accumulation de gaz en aidant à une expulsion rapide. Les carvol et carvenes présents dans les graines de carvi aident à apaiser les tissus du tube digestif et favorisent l’expulsion du gaz. Cela fournit un soulagement instantané du problème de ballonnement.

Méthode 1:

• Mâchez une pincée de graines de carvi plusieurs fois par jour pour soulager les ballonnements.
• Si vous n’aimez pas les graines, essayez les craquelins de graines de carvi.

Méthode 2:

• Écraser 2 cuillères à café de graines de carvi et les ajouter à une tasse.
• Ajouter de l’eau chaude et laisser infuser 10 minutes.
• Souche et boire le thé avant les repas pour des résultats efficaces.
• Pour un avantage supplémentaire, vous pouvez mâcher les graines de carvi tendues tout en ayant de la nourriture.
• Alternativement, vous pouvez également utiliser des graines de carvi noir pour les ballonnements.

3. Fenouil

Les graines de fenouil sont très efficaces pour les problèmes digestifs comme les ballonnements et, par conséquent, c’est l’un des meilleurs remèdes naturels pour les ballonnements. Il contient des propriétés carminatives, diurétiques, réductrices de la douleur et antimicrobiennes. Les graines de fenouil aident à soulager les ballonnements en relaxant les spasmes musculaires dans le tube digestif. Le fenouil contient des huiles volatiles qui empêchent le gaz et agissent comme anti-spasmodique, aidant ainsi le gaz piégé à passer facilement à travers le système.

Méthode:

• Écrasez une cuillère à café de graines de fenouil.
• Ajoutez-les à une tasse d’eau chaude et laissez infuser 10 minutes.
• Filtrez et consommez le thé 2 à 3 fois par jour.
• Vous pouvez obtenir un soulagement dans les 5 à 10 minutes.
• Note: Vous pouvez également simplement mâcher une cuillère à café de graines de fenouil.
• Alternativement, vous pouvez masser l’huile de graines de fenouil sur l’abdomen pour soulager la douleur causée par les ballonnements.

Remarque: Les femmes enceintes devraient consulter leur médecin avant d’essayer la méthode des graines de fenouil. Bien que les graines de fenouil soient considérées comme sûres, le thé fabriqué en suivant le processus ci-dessus peut causer un accouchement prématuré s’il est consommé pendant la grossesse.

4. Menthe poivrée

L’huile de méthanol présente dans la menthe poivrée a un effet antispasmodique sur les muscles du tube digestif, ce qui facilite le passage de l’air et de la nourriture. Il aide également à absorber le fer des aliments et aide à procurer un soulagement instantané des ballonnements. Mâchez des feuilles de menthe poivrée fraîche pour obtenir un soulagement. Ou bien vous pouvez suivre le processus ci-dessous.

• Placez un sachet de thé à la menthe poivrée dans une tasse d’eau chaude.
• Couvrir et laisser infuser 10 à 15 minutes.
• Sortez le sachet de thé et pressez-le pour sortir chaque partie de la solution de guérison.
• Buvez lentement le thé et détendez-vous.
• Répétez le processus 1 – 2 fois dans une journée.
• Alternativement, vous pouvez ajouter une poignée de feuilles de menthe fraîche au lieu d’un sachet de thé.
• Ou ajoutez 2 gouttes d’huile de menthe poivrée dans une tasse d’eau fraîche et buvez-la.

5. Thé à la camomille

La camomille détend le système digestif et contient des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques qui soulagent les gaz et les ballonnements ainsi que les brûlures d’estomac, les crampes menstruelles et les douleurs articulaires. Buvez ce thé fait maison pour les ballonnements et obtenez un soulagement instantané.

• Ajouter le sachet de thé à la camomille dans une tasse d’eau chaude.
• Couvrir et laisser infuser 10 à 15 minutes.
• Essorez le sac pour en retirer tout le bien.
• Ajouter le miel et le citron selon votre goût.
• Consommer le thé à la camomille et se détendre.
• Répétez le processus 2 – 3 fois par jour entre les repas.
• Alternativement, vous pouvez utiliser des fleurs de camomille au lieu de sachet de thé à la camomille.

Remarque: N’ajoutez pas de lait pendant la préparation du thé car il peut déclencher le gaz.

6. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est un nettoyant parfait, éliminateur et la meilleure nourriture pour traiter l’indigestion. Par conséquent, il fonctionne comme un grand remède à la maison pour l’estomac gonflé. Il peut donner un soulagement presque instantané du gaz et de l’indigestion.

• Vers un verre d’eau tiède (filtrée), ajoutez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme (non filtré qui contient encore la mère dedans).
• Buvez ce mélange lentement.
• Répétez le processus 2 – 3 fois par jour sur un estomac vide.

Remarque:

• Si vous ne pouvez pas résister au goût du vinaigre de cidre de pomme, vous pouvez prendre des comprimés acv ou des capsules.
• Le vinaigre de cidre de pomme est complètement sûr pendant la grossesse et l’allaitement.

7. Graines d’anis

Les propriétés anti-spasmodiques des graines d’anis sont utiles pour apaiser le tube digestif. Ses propriétés carminatives aident à éliminer l’accumulation de gaz et à réduire les ballonnements. Le thé d’anis est la meilleure méthode pour obtenir tous les avantages de cette herbe.

Différentes façons de prendre des graines d’anis pour traiter les ballonnements

• Mâchez une cuillère à café de graines d’anis à fond.
• Ajoutez des graines d’anis dans votre cuisine quotidienne.
• Mélanger les graines d’anis et les graines de céleri dans des proportions de 1: 2. Ajouter du sucre pour le goût. Prenez 1/2 cuillère à café de ce mélange régulièrement.
• Ajouter 1 cuillère à café de graines d’anis à une tasse d’eau bouillante. Couvrir et laisser infuser 15 minutes. Filtrer et boire le thé d’anis avant ou après les repas. Il fournit un soulagement rapide du gaz.

Remarque:

• Selon la Food & Drug Administration des États-Unis, les nourrissons ne devraient pas recevoir de thé à l’anis car cela peut entraîner des vomissements, des convulsions, des mouvements oculaires rapides et de l’agitation.
• Les femmes enceintes devraient éviter de prendre l’anis.
• Certaines personnes sont allergiques aux graines d’anis, il est donc préférable de consulter un médecin avant de les prendre sous quelque forme que ce soit.

8. Eau chaude au citron

Le citron est riche en vitamine B et C, en riboflavine, en calcium, en phosphore, en magnésium et en protéines qui aident à la digestion. La nature acide du citron stimule la production d’acide chlorhydrique, qui aide le corps à décomposer la nourriture plus efficacement. Le mélange désintoxique le corps car les enzymes hépatiques fonctionnent efficacement grâce au citron.

• Ajouter 2 cuillères à soupe de jus de citron à une tasse d’eau chaude.
• Remuez bien et buvez ceci à jeun le matin.
• Boire régulièrement pour se débarrasser des ballonnements.

9. Citrouille

Les aliments épicés et les aliments riches en fibres et en gras prennent plus de temps à digérer. Lorsque la nourriture ne se dégrade pas dans l’intestin grêle, elle pénètre dans le gros intestin où les bactéries naturelles du gros intestin les décomposent. Au cours de ce processus, du gaz est produit entraînant des ballonnements. La vitamine A dans la citrouille empêche tout cela en favorisant une bonne digestion.

• Prenez une tasse de citrouille et mangez-la régulièrement en la faisant cuire au four ou en continu ou en la rôtissant ou trouvez une recette de citrouille que vous aimez et mangez-la régulièrement.

10. Charbon activé

Le charbon actif est oxydé avec de la vapeur ou de l’air chaud pour le rendre poreux, ce qui indique que l’air et l’eau peuvent le traverser. Les espaces dans celui-ci peuvent piéger l’excès de gaz formé par les bactéries dans les intestins.

• Vous pouvez prendre du charbon activé sous forme de comprimés, de gélules ou de poudre. Il doit être pris avant les repas pour éviter les problèmes de gaz et de ballonnements.
• Pour un dosage exact selon vos antécédents médicaux, consulter un médecin.

Remarque:

• Les femmes enceintes et les personnes prenant des contraceptifs ou d’autres médicaments devraient éviter la consommation de charbon actif.
• Ce processus ne devrait pas être suivi pendant une période plus longue.

11. Pissenlit

Le thé de pissenlit est un diurétique naturel et laxatif qui aide à réguler le système digestif et à soulager les gaz et les ballonnements.

• Pour une tasse d’eau bouillante, ajoutez 1 cuillère à café de feuilles de pissenlit séchées.
• Couvrir et laisser infuser pendant 3 à 5 minutes.
• Ajouter le citron et le miel selon le goût.
• Répétez régulièrement pour prévenir ou traiter les ballonnements.

12. Coriandre

La coriandre aide à traiter l’indigestion, à régler l’estomac et à brûler les gaz.

• Ajouter quelques graines de coriandre rôties dans une tasse de lait au beurre et boire.
• Vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de feuilles de coriandre séchées à une tasse d’eau bouillante. Couvrir et laisser infuser quelques minutes. Filtrer et boire ce thé pour obtenir un soulagement du gaz rapidement. Si vous rencontrez un problème de gaz excessif, augmentez la quantité à 1 verre au lieu d’une tasse.

13. Cannelle

La cannelle aide à prévenir le gaz de l’estomac et la douleur. Il aide à fournir un soulagement immédiat du gaz. Le processus suivant permet non seulement de soulager la flatulence, mais empêche également sa réapparition.

• Réchauffez une tasse de lait de lactosérum ou de soja et retirez-le de la flamme.
• Ajouter 1 cuillère à café de cannelle et de miel dedans.
• Laissez-le de côté pendant 5 minutes.
• Réchauffez le mélange et buvez-le lentement.

Remarque: Les femmes enceintes ne devraient pas consommer plus de 1/2 cuillère à café par jour. Les femmes qui allaitent peuvent prendre une ou plusieurs cuillères à café de poudre de cannelle.

Méthodes alternatives

• Pour une tasse de lait, ajouter 1/2 cuillère à café de poudre de cannelle. Remuez bien et buvez-le. Vous pouvez ajouter du miel pour le goût.
• Ajouter 1 cuillère à café de poudre de cannelle dans 2 tasses d’eau chaude. Laisser infuser quelques minutes. Souche et bois-le.

14. Bicarbonate de soude et jus de citron

La combinaison de jus de citron et de bicarbonate de soude forme du dioxyde de carbone qui est connu pour l’aide digestive naturelle. Cela fournit un soulagement du gaz et des ballonnements complètement dans 20 minutes.

• Remplissez la moitié d’un verre avec de l’eau filtrée.
• Ajouter 20 ml de jus de citron et 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans celui-ci.
• Une fois l’effervescence terminée, remplissez le verre vide restant avec de l’eau.
• Remuez bien et buvez-le.
• Pour des résultats plus efficaces, vous pouvez ajouter du vinaigre de cidre de pomme pour réduire les problèmes de gaz et de digestion. Le vinaigre de cidre de pomme équilibre les niveaux de pH du corps et améliore la santé globale.

Remarque: Pour soulager le gaz gastrique, ajoutez du bicarbonate de soude dans un verre d’eau et buvez-le tous les jours avant le petit-déjeuner.

15. Ail

L’ail excite les flammes gastriques qui facilitent le gaz de l’estomac. Buvez de la soupe à l’ail pour combattre l’assimilation et diminuer les gaz. Il est préférable d’utiliser de l’ail frais pour obtenir des résultats efficaces.

• Ajouter un peu d’ail dans une tasse d’eau.
• Porter le mélange à ébullition.
• Ajoutez-y quelques graines de poivre noir et de cumin.
• Laisser mijoter quelques minutes et retirer de la flamme.
• Passer et laisser refroidir à température ambiante.
• Consommez-le pour quelques fois dans une journée.

Remarque: Buvez cette soupe tous les jours pour éviter les problèmes de gaz et de ballonnements.

16. Babeurre

La combinaison du babeurre, des graines de carambole et du sel de mer procure un soulagement des gaz et des ballonnements. Voici le processus de fabrication de cette solution à base de plantes.

• Mélanger une cuillère à soupe de graines de carambole et de sel marin.
• Ajouter ce mélange à un verre de babeurre.
• Buvez cette solution quotidiennement 2 fois pour obtenir un soulagement rapide.

Note: Si vous n’avez pas de graines de carambole, utilisez plutôt des graines de céleri.

17. Asafoetida

Asafoetida est un remède efficace pour le gaz de l’estomac et l’indigestion. Avec ce processus, vous pouvez observer les résultats très rapidement.

• Mélanger l’asafoetida avec de l’eau pour faire une pâte.
• Passez-le sur le ventre et laissez-le pendant 10-15 minutes.
• Rincez avec de l’eau.

18. Feuilles de laurier

Les qualités antioxydantes, antiseptiques et digestives des feuilles de laurier aident à traiter les gaz de l’estomac et les ballonnements. Il est également connu pour avoir des propriétés anticancéreuses.

• Ajouter une feuille de laurier à une tasse d’eau et laisser bouillir pendant 5 à 10 minutes.
• Retirer de la flamme et laisser infuser jusqu’à ce qu’il refroidisse un peu.
• Filtrer et boire dans un aller.
• Asseyez-vous et laissez le gaz s’échapper. Ne vous allongez pas pendant une heure après avoir bu du laurier comme du thé.

19. Sel noir

Le sel noir soulage la lourdeur causée par les ballonnements. Il peut être consommé pour traiter les ballonnements causés après avoir mangé. Cela aide à une bonne digestion.

• Mélanger 1 cuillère à café de sel noir, asafoetida, gingembre sec et poudre de cardamome. Consommez 1/2 cuillère à café de ce mélange pour soulager les ballonnements.
• Mélanger 1 cuillère à café de jus de citron et de sel noir dans un verre d’eau. Buvez ce mélange 2 – 3 fois par jour pour obtenir un soulagement des ballonnements.

20. Huile de girofle

Si vous avez des ballonnements avec des nausées, utilisez de l’huile de girofle. Il contient des propriétés antiseptiques et antibactériennes qui apaisent le tube digestif.

• Ajouter quelques gouttes d’huile de clou de girofle dans une tasse d’eau. Buvez ce mélange tous les jours pour obtenir un soulagement des ballonnements.
• Ajouter quelques clous de girofle à l’eau bouillante. Couvrir et laisser infuser 5 à 10 minutes. Filtrez et buvez tous les jours.

Note: Si vous n’avez pas d’huile de girofle, utilisez plutôt de l’huile d’eucalyptus.

21. Thé à la menthe

Le thé à la menthe est utile dans le traitement des ballonnements et de l’indigestion. Les propriétés apaisantes et rafraîchissantes aident au traitement des gaz.

• Ajouter 1 cuillère à café de feuilles de menthe séchées et 4 – 5 feuilles dans une tasse d’eau bouillante.
• Couvrir et laisser infuser 5 à 10 minutes.
• Laisse refroidir. Souche et bois-le.
• Consommez 2 à 3 tasses de thé à la menthe par jour.
• Vous pouvez également ajouter du miel selon votre goût.

22. Huile essentielle de bergamote

• Prenez 4 – 5 gouttes d’huile de bergamote sur votre paume et massez doucement sur votre ventre. Cela vous aidera à soulager l’inconfort abdominal.
• Apportez 1 tasse d’eau à ébullition. Ajouter 1 cuillère à café de feuilles séchées de thé noir en elle. Laisser infuser pendant 4 à 5 minutes. Maintenant, ajouter 1 – 2 gouttes d’huile de bergamote et laisser infuser pendant 2 à 3 minutes. Maintenant, ajoutez du miel et consommez-le.

23. Triphala

Triphala est utile dans le traitement des problèmes liés au système digestif.

• Pour 1/2 tasse d’eau chaude, ajoutez 1 cuillère à café de miel et 1/2 cuillère à café de triphala.
• Remuez bien et consommez-le avant d’aller au lit.
• Répétez régulièrement.

24. Curcuma

Le curcuma peut guérir la plupart des problèmes liés au système digestif. Cela aide également à libérer le gaz piégé. Vous pouvez l’ajouter à la vaisselle. Alternativement, vous pouvez suivre le processus ci-dessous.

• Pour un verre d’eau tiède, ajoutez 1 cuillère à soupe de poudre de curcuma.
• Laisser infuser 2 à 3 minutes.
• Consommer lentement.

25. Smoothie pour traiter les ballonnements

• Pour un mélangeur, ajouter 1/2 tasse de glaçons, 1 cuillère à soupe de sirop d’érable ou de miel, 1 tasse de morceaux d’ananas et de fraises, 1/2 tasse de thé à la camomille ou de racine de pissenlit et 1/2 tasse de yogourt à la vanille.
• Mélanger les ingrédients, verser dans un verre et consommer.

26. Infusion à base de plantes

Si vous souffrez de ballonnements pré-menstruels, puis boire une infusion à base de plantes pour obtenir un soulagement.

• Pour l’eau chaude, ajouter 1 cuillère à café chacune de quai jaune, bardane, racine de pissenlit (ou feuille), mélisse et camomille.
• Couvrir et laisser infuser 15 minutes.
• Filtrer et stocker le liquide dans un récipient hermétique.
• Une fois refroidi, ajoutez du sucre turbiné ou du miel.
• Consommez 1 à 3 tasses d’infusion par jour au moins deux semaines avant la menstruation.

Remarque:

• Si vous utilisez des herbes fraîches au lieu de celles séchées, tripler la quantité d’herbes.
• Ne faites jamais bouillir les herbes. Retirer l’eau du poêle, avant d’ajouter les herbes.
• Évitez d’ajouter du sucre dans cette infusion d’herbes car il peut augmenter les symptômes du syndrome prémenstruel.

27. Feuille de bétel

La feuille de bétel améliore la digestion en favorisant la production de sucs digestifs. Il aide également à éliminer les gaz intestinaux.

• Placez un clou de girofle dans la feuille de bétel et pliez-le.
• Mâcher lentement pour extraire les sucs et les avaler.
• Répétez le processus après chaque repas.
• Si vous n’avez pas de clou de girofle, vous pouvez simplement manger la feuille de bétel seule.

28. Graines d’aneth

• Écraser les graines d’aneth et les stocker dans un récipient hermétique.
• Ajouter 1 cuillère à café de graines d’aneth broyées dans une tasse d’eau.
• Infuser ce mélange pendant quelques minutes.
• Lentement lentement la solution pour obtenir un soulagement du gaz piégé.

Remarque:

• Les femmes enceintes devraient éviter la consommation de graines d’aneth car elle peut entraîner des contractions utérines et des fausses couches.
• Si vous êtes allergique aux graines d’aneth, consultez un médecin avant d’essayer ce remède.

29. Massage

Masser votre estomac et votre bas-ventre aide le gaz accumulé à traverser votre système digestif pour soulager la pression des ballonnements.

Méthode:

• Allongez-vous sur votre dos et utilisez vos doigts pour masser votre ventre en mouvements circulaires (dans le sens des aiguilles d’une montre).
• Masser pendant 15 minutes ou jusqu’à ce que les ballonnements disparaissent.
• Remarque: vous pouvez le faire debout, mais ne le faites pas en position assise car cela piège le gaz dans le système digestif.

30. Plan de régime

Il est très important de surveiller votre consommation de nourriture pour éviter les problèmes de gaz et de ballonnements.

Les aliments que vous pouvez prendre:

• Les aliments riches en magnésium réduisent la rétention d’eau. Mangez beaucoup de légumes verts et de noix.
• Le potassium aide à réguler les niveaux de fluide du corps. Mangez beaucoup de bananes, de mangues, de champignons et de tomates.
• Les probiotiques gardent votre système digestif en bonne santé. Régulièrement, manger des aliments comme le yogourt, le kéfir, le kimchi ou la choucroute fera en sorte que vous en ayez beaucoup dans votre alimentation. Ils aident à maintenir vos mouvements de l’intestin correctement. Les intestins aident à se débarrasser rapidement des déchets, ce qui entraîne l’accumulation de gaz et de selles odorantes.
• La moutarde jaune aide également à traiter le problème du gaz. Acheter de la moutarde jaune qui contient du curcuma pour des résultats efficaces. Réfrigérer pour le stockage. Prenez une cuillère à café de chaque fois que vous souffrez de gaz.
• La cardamome est également utile pour le traitement du gaz. Mâchez des graines de cardamome ou ajoutez-les au thé au gingembre et consommez.
• Le persil, qu’il soit séché ou émincé, contribue à l’élimination du gaz intestinal qui, sinon, provoque des ballonnements.
• L’écorce de l’orme glissant est, dit-on, bonne pour les maux liés à l’estomac. Le thé de l’orme glissant agit également comme défense contre les ballonnements.
• Si l’estomac de votre tout-petit est bouleversé à cause des ballonnements, l’eau agitée est le meilleur remède naturel. Comme il est composé de camomille, de gingembre et de fenouil, il donne un répit instantané.
• Le thé vert fait des merveilles pour réduire les ballonnements. Puisqu’il est riche en antioxydants, il détoxifie le corps de façon naturelle
• Les agrumes, les raisins, le riz, les œufs, la viande et les boissons non gazéifiées sont des aliments qui produisent un minimum de gaz et sont faciles à manger.
• Mâcher du basilic ou l’ajouter à la cuisson aide également à prévenir les flatulences.
• Le poivre noir et le poivre de Cayenne aident à soulager les ballonnements et les crampes abdominales. Vous pouvez poivre noir ou poivre de Cayenne dans les tisanes ou saupoudrer sur votre nourriture. Vous pouvez également poivre de Cayenne au jus de citron et le boire pour le soulagement.
• Un mélange de guimauve et de pepsine aide également à soulager les problèmes de digestion qui comprennent la flatulence, les ballonnements, l’inflammation intestinale et la douleur d’estomac. Il aide également la digestion et aide à réguler la digestion.

Aliments à éviter:

• Évitez la restauration rapide, les aliments transformés, les aliments qui contiennent trop de fibres et d’autres aliments gras, épicés, sucrés, frits ou salés.
• Les pêches, les pruneaux, l’avoine, le brocoli, les choux de Bruxelles, les pommes, les lentilles, le chou, le maïs, le fromage, les haricots, le soja, les oignons, les poires, la laitue et les grains entiers causent des ballonnements et des gaz. Essayez de les éviter.
• Évitez les produits laitiers, surtout si vous êtes intolérant au lait et aux produits laitiers. Même si vous êtes intolérant, parfois le lait peut provoquer une accumulation de gaz et des ballonnements.
• Évitez les aliments contenant de la caféine et les aliments comestibles peu recommandables.

Conseils pour la prévention du gaz et des ballonnements

• Buvez beaucoup d’eau pour éliminer les toxines et les impuretés qui provoquent des ballonnements. Concentrez-vous davantage sur la boisson entre les repas que pendant les repas.
• Prendre de la respiration procure un soulagement instantané des ballonnements. Lorsque vous êtes anxieux ou stressé, l’augmentation du rythme respiratoire nous fait avaler de l’air. Donc, en prenant profondément respirer réduira le gaz en quelques minutes. Chaque fois que vous êtes gonflé, prenez 5 à 10 respirations profondes et attendez 10 minutes. Vous pouvez voir le résultat.
• L’exercice aide à garder la mobilité des voies digestives et expulse l’accumulation de gaz. Pendant l’exercice, assurez-vous de respirer par le nez et évitez de respirer par la bouche.
• L’exercice Upside Down Bike aide à expulser le gaz rapidement. Allongez-vous sur votre dos, utilisez vos mains pour vous soutenir avec vos jambes dans les airs. Maintenant, déplacez vos jambes dans le mouvement de la bicyclette. Tenez-vous sur cette position pendant 5 à 10 minutes et détendez-vous. Cela devrait expulser le gaz accumulé.
• Mangez lentement et mâchez bien pour éviter d’avaler de l’air.
• Mangez de plus petits repas plus fréquemment tout au long de la journée.
• Réduire le stress grâce à des activités physiques comme le yoga.
• Arrêter de fumer.
• Évitez le sel car il favorise la rétention d’eau.
• Mangez moins de glucides et d’amidons. Ceux-ci favorisent également la rétention d’eau.
• N’utilisez pas de pailles ni de chewing-gum. Les deux conduisent à la consommation d’air.
• Ne parlez pas en mâchant.
• Bien que mal à l’aise, les ballonnements sont généralement inoffensifs. Cependant, si votre état est chronique, consultez votre médecin.
• Mâchez bien votre nourriture car elle aide à la digérer plus rapidement et elle passera facilement dans les intestins. Cela aide à prévenir l’accumulation de gaz. Au lieu de manger 3 gros repas, mangez 6 petits repas par jour.
• Essayez de prendre des escaliers au lieu d’ascenseurs.
• Si vous vous sentez confortable près de votre ceinture après les repas, faites une promenade de 10 minutes. Il aide l’air à traverser le tube digestif.
• Après le souper, évitez de dormir tout de suite car cela peut entraîner des gaz dans la poitrine et des ballonnements. Faites une promenade pendant un certain temps avant de dormir.

Avez-vous essayé l’un de ces remèdes maison pour soigner les ballonnements? Connaissez-vous un problème de ballonnement que nous n’avons pas mentionné? Partagez votre expérience avec nous!